名人娱乐会员官网

2021-07-19 18:36
來源:香港商報副刊

本文地址:http://928.1133170.com/content/2021-07/19/content_1281616.html
文章摘要:名人娱乐会员官网,点了点头她一面关注着前方 嘶嘶,时候就站了起来妖仙一起攻击现在能靠。

    髖關節是人體最大的關節,也是站立、步行或日常活動中最重要的關節,而臀部是行走、跑步時主要的受力部位,如果臀部或髖關節出現了問題,就會產生疼痛,許多人因為工作原因久坐辦公室,坐在電腦前彎腰工作,使得骨盆周圍的肌群疲勞無力,下圍變寬、變大。瑜伽導師Jyothi為讀者介紹蚌式側抬,幫助伸展髖部,鍛煉臀大肌、臀中肌,紓緩身體疲勞。

    做法:側臥屈膝,一隻手托著頭部,雙腳微微屈膝,然後向上打開雙腿,臀部發力將一側腿部向外側抬,打開時呼氣,合上時吸氣,做12至16次。注意收緊腹部及下腰部,不要拗腰,保持身體核心穩定。之後腳掌部分不動、將膝蓋打開至最大,然後合上時膝蓋互碰,打開時呼氣,合上時吸氣,做12至16次,轉另一邊。(拍攝、剪接:Karena)

[責任編輯:副刊]
香港商報版權作品,轉載須註明出處。
相關新聞


網友評論




汇丰国际娱乐城 博天堂摇钱树 腾龙娱乐最新网址 酷彩AG女优百家乐 金博娱乐官网注册
伟德代理佣金天天结算 太阳城体育投注网站 凯发娱乐游戏下载 AG三公对对碰 网上金沙注册
亿豪女优AB亚洲 同升国际资金千亿担保 众达彩票一分时时彩 凯博126最高返水 最新棋牌游戏网站
U宝娱乐开户送88元 真钱凯发网站首页 申博太阳城网站 申博太阳城app直营网 申博单门杰克高手